春天吃菠菜的好处

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菠菜能滋养血滋阴，对春天肝阴不足引 的高血压、头痛头晕、糖尿病和贫血等有很好的治疗作用，大家可以参考以下简单的烹饪方法，达到祛病的目的。

春天吃菠菜的好处-菠菜怎么较有营养

1 .高血压、头痛、头晕、便秘：新鲜菠菜和根100克，用热水加热3分钟，加入麻油混合吃。 一天可以吃两次。

2 .东西看不清楚，头晕：菠菜，生薯各200克。 把菠菜放在沸水中煮一会儿生薯去皮切片，加入热水沥生，加入盐、麻油、味增汤混合。 本菜有清肝明目的效果。

3 .视力模糊，双眼干燥：新鲜菠菜，羊肝各5克。 把水烧开放在羊肝里，稍微滚一下菠菜，加入适量的盐、麻油、味噌汤，滚一下就好了。 这汤有养肝明目的效果。

4 .缺铁性贫血、实验、便血、坏血病：新鲜菠菜、熟猪血各5克。 炒猪血，烹饪材料酒，水干时加入肉汤、盐、胡椒粉、菠菜，煮沸后放入汤钵。 这汤有滋养阴生血、阴润的功能。

但是，菠菜含有很多草酸，会妨碍机体的钙吸收。场所以吃菠菜是适时的。 先用沸水软化，捞上来再炒。 婴幼儿需要尽快补钙，因此在肺结核缺钙、软骨症、肾结石、腹泻等情况下，请不要吃菠菜或暂时不要吃。

菠菜是怎么较有营养的

1 .菠菜可以炒、拌、烤、做汤、用作原料。 比如“姜汁菠菜”、“海米菠菜”等。

2 .很多人喜欢吃菠菜。 菠菜中含有草酸。 圆叶品种的含量特别多，餐后会影响人体的钙吸收。 因此，吃这个菠菜的时候，先煮蔬菜的水，减少草酸的含量。

3 .生菠菜不适合共煮豆腐，妨碍消化的影响，用沸水加热后，可以和豆腐一 煮。

怎样才能从菠菜中去除草酸？

菠菜含有很多矿物质，每100克含铁1.8毫克，钙72毫克，磷53毫克，是补铁佳肴。 但是，菠菜中含有草酸物质，该物质不仅吃 来有涩味，而且与食物中的钙化合物生成不溶性草酸钙，草酸钙的人体不能吸收，但容易沉入血管壁，形成血管功能障碍。 吃的时候把菠菜泡在水里，捞出来泡在人的冷水里10分钟，草酸钙就会沉入水中。